Авторизация
В Контакте  Живой журнал  Однокласники  Facebook  Telegram  Googl+ 
 

Почему диеты не работают?

Почему диеты не работают?

Мало кто не сталкивался с ситуацией, когда сидишь на диете месяцами, потеешь в спортазале, а результата нет. Почему так происходит?
Отвечает эндокринолог Алексей КАЛИНЧЕВ.

Гормоны виноваты?

— Часто мужчины после 40 не худеют, даже сидя на жёсткой диете и выполняя ежедневно физические упражнения. Всё это из-за того, что у них понижен уровень тестостерона. Тестостерон — это главный жиросжигающий гормон, уровень которого у мужчин должен быть не ниже 13 нмоль/л. Замкнутый круг: из-за ожирения у мужчин низкий уровень тестостерона, а из-за низкого уровня  тестостерона — ожирение. А интенсивные занятия спортом с целью похудения ещё сильнее понижают и без того низкий уровень тестостерона. Поэтому первый шаг к похудению — узнать уровень этого гормона и, если он низкий, начать его повышать. Аналогично, если женщина не может похудеть, соблюдая диету и занимаясь спортом, нужно проверить прогестерон, тестостерон. Вообще, гормоны — одна из важнейших причин, почему вес не уходит. Если не видите результата, после того как наладили питание и занялись спортом, обратитесь к эндокринологу и проверьте уровень гормонов в организме. Возможно, именно гормоны блокируют отток жирных кислот и не дают вам возможности сбросить лишний вес.

Перебор с калориями

Даже если вы стараетесь не есть на ночь и отказались от сладкого, это не значит, что вы тут же начнёте худеть. Лишние калории можно набрать и белковыми продуктами.

Стресс

Из-за постоянного напряжения может возникнуть желание постоянно есть, так организм пытается защититься. Если чувствуете, что все время нервничаете, для начала приведите в порядок своё эмоциональное состояние и только потом начинайте заниматься фигурой.

Недосып

Не меньший стресс вызывает и нехватка сна. Организм, понимая, что ему не хватит энергии на целый день, начинает добирать её из пищи. Кроме того,  сон играет важную роль в процессе похудения, так как во сне расходуются калории за счёт выработки соматотропного гормона.

Голод

Чувства голода и больших перерывов между приёмами пищи допускать категорически нельзя. Как только организм понимает, что есть ему придётся нескоро, он начинает накапливать жиры, чтобы в следующий раз расходовать именно их. Оптимально есть небольшими порциями раз в 2-3 часа.

Нет нагрузок

Для большей потери калорий нужно вести активный образ жизни. Если нет времени на зал, групповые занятия, бассейн и пр., начните хотя бы ходить пешком по 30-40 минут в день.
aif.by
ТЕЛЕСКОП
рейтинг: 
  • Не нравится
  • +128
  • Нравится
теги: Feed
ПОДЕЛИТЬСЯ:

МЫ В СОЦСЕТЯХ:

В Контакте  Однокласники  Facebook  Telegram  Googl+ 

Оставить комментарий
Погода Могилев


Доставка цветов в Могилеве
Последние комментарии
Концлагерь «Динамо» против барбершопа «Чекист»
Власть очень занята. Засуживает прорассийских публицистов вроде Павловца и компании. И если белорусы сами не возьмутся ...

Концлагерь «Динамо» против барбершопа «Чекист»
А что делает в ответ на это безобразие наша белорусская власть? Как она отреагировала на самоуправство шизанутых ...

Пророссийских публицистов судят в Минске: 22.01.2018 день 25
Особенно запоминалась в суде автор психологической части психолого-лингвистического заключения Галина Гатальская, ...

Антисталинист - это либо малограмотный дурак, либо подлец. Третьего не дано.
И не спорь, недебил - иди куда шёл, лесом.....

Антисталинист - это либо малограмотный дурак, либо подлец. Третьего не дано.
Покойся с миром.

Мировые новости
Разбился иранский самолет с пассажирами на борту
На борту самолета, который вополнял рейс Тегеран-Ясудж находились, по разным данным от 50 до 100 ...

Как настоящий: дизайнер показал сверхреалистичную графику леса
Дизайнер, занимающийся разработкой компьютерных игр, показал созданный им ролик, в котором ...

Израиль обвинил польского премьера в недостатке деликатности
Продолжается спорт двух стран по поводу готовящегося законодательного запрета на обвинение ...

Сирийский кризис: трудное урегулирование
Сейчас крупные игроки не готовы к большой войне в регионе, но стремятся сохранить свое влияние в ...

Революция самовыражения: на Кубе придумали майки со сменными надписями
Кубинский предприниматель придумал майки, которые меняют надписи по желанию владельца.

Бабушка хочет покорить самую высокую вершину Анд
Почтенная 83-летняяя дама готовится к восхождению на гору Аконкагуа – высочайшую вершину Анд. ...

Документальное разночтение: что сдерживает торговлю Беларуси и России
Двум странам необходимо активнее заниматься разработками совместных продуктов и продвижением их на ...

Объемы промпроизводства в Беларуси выросли в январе на 9,7%?
В сопоставимых ценах объем промышленного производства в стране составил 109,7% по сравнению с ...

Российский бизнес интересуется возможностями белорусского ПВТ
Для плотной работы в сфере IT необходимо лучше гармонизировать законодательства двух стран и ...

Тягачи класса Евро-6 разрешили ввозить в Беларусь на льготных условиях
Новый порядок ввоза на территорию республики данных транспортных средств предусмотрен указом, ...

Белорусская промышленность выросла в январе почти на 10%
Самые высокие показатели прироста промышленного производства в Беларуси продемонстрировала отрасль ...

Жилья с господдержкой в Беларуси в этом году построят в 1,5 раза больше
На эти цели государство планирует направить на 30% больше кредитных ресурсов, чем в 2017 году.